Acabas de discutir con alguien por teléfono o has tenido algún encontronazo con alguien y estás en la calle.
Lo primero que necesitas hacer para calmarte y que tu enfado no te queme por dentro, es expresar tu enfado.
Mientras caminas, expresa en voz alta todo lo que piensas del que te ha hecho enfadar. Con emoción, con rabia. Dí cada palabra y al terminar de decirla resopla. “Desgraciado…. ufff, cabrón….uffff….., eres un inepto….ufff”
Notarás que tu cuerpo desprende rayos y truenos, esa es la energía de enfado y para cumplir tu objetivo que es calmarte, necesitas dejarla atrás.
Para ello, continua caminando y da unos pasos con la pisada fuerte, con fuerza, golpeando el suelo.
Imagina que tu cuerpo se ha llenado de polvo y te lo vas a quitar. Párate y pasa tus manos por los brazos y por las piernas, esto te va a servir para peinar o calmar esa energía de enfado que ha salido de ti.
Mira al cielo, inspira profundamente y suelta el aire por la boca. Tres veces está bien. Seguro que esa energía de enfado ya no está contigo.
Ahora puedes estar calmado para decidir qué hacer o qué no hacer con lo que te ha pasado.
A continuación tienes un audio que te guiará en este proceso y un video explicativo
Cuidate mucho y hasta pronto
Irene Molina
www.irenemolina.es
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